孕妈打嗝是常见现象，主要由孕期生理变化、饮食习惯、情绪因素、腹部着凉、膈肌痉挛等因素引起，可通过调整饮食习惯、适当运动、调节情绪、注意保暖、药物治疗等方法缓解。

1. 孕期生理变化：怀孕后，孕妇体内激素水平改变，孕激素增加会使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，导致食物在胃内停留时间延长，容易产生气体，引起打嗝。同时，随着孕周增加，子宫不断增大，向上挤压胃部，使胃容量减小，也会导致打嗝。

2. 饮食习惯：若孕妇进食过快、过饱，或食用过多产气食物，如豆类、碳酸饮料等，会使胃肠道内气体增多，引发打嗝。此外，边吃饭边说话，会使大量空气随食物进入胃肠道，同样会导致打嗝。

3. 情绪因素：孕妇在孕期容易出现焦虑、紧张等情绪，这些不良情绪会影响植物神经系统的功能，导致胃肠道蠕动紊乱，从而引起打嗝。

4. 腹部着凉：孕妇腹部着凉后，胃肠道受到寒冷刺激，会引起膈肌痉挛，导致打嗝。

5. 膈肌痉挛：某些因素可能直接刺激膈肌，引起膈肌痉挛，导致打嗝。

6. 调整饮食习惯：孕妇应养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免进食过快、过饱。少吃产气食物，如豆类、碳酸饮料等。可以少食多餐，减轻胃部负担。

7. 适当运动：孕妇适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，减少气体产生，缓解打嗝症状。

8. 调节情绪：孕妇要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读等方式缓解焦虑、紧张情绪。

9. 注意保暖：孕妇要注意腹部保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免腹部着凉。

10. 药物治疗：若打嗝症状严重，通过上述方法无法缓解，可在医生指导下使用药物治疗。如维生素B6、多酶片、健胃消食片等，这些药物可以促进消化，缓解打嗝症状。但孕妇用药需谨慎，必须遵医嘱。

孕妈打嗝是孕期常见的困扰，主要由多种因素引起。孕妇可通过调整饮食习惯、适当运动、调节情绪、注意保暖等方法缓解打嗝症状。若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。同时，孕妇在孕期要注意保持良好的生活习惯和心态，以保障自身和胎儿的健康。