二胎临产前睡眠不好可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用饮食调理、借助药物辅助等方式改善。

1. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免白天睡眠时间过长。临睡前避免剧烈运动，但可进行一些舒缓的活动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于放松身心，提高睡眠质量。同时，减少白天的卧床时间，增加活动量，使身体在夜间更容易进入休息状态。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，以支撑身体，缓解孕期身体的不适。合适的床上用品材质也很重要，如纯棉材质，能让身体感觉更加舒适。

3. 进行心理调节：二胎临产前可能会因为对分娩的恐惧、对照顾两个孩子的担忧等产生焦虑情绪，从而影响睡眠。可以通过与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。也可以参加孕妇课程，学习分娩和育儿知识，增加对未来的掌控感，减轻焦虑。还可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

4. 饮食调理：晚餐避免吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担，影响睡眠。可在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。也可以吃一些具有安神作用的食物，如香蕉、燕麦等。但要注意避免睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

5. 借助药物辅助：如果睡眠问题严重，通过上述方法无法改善，可在医生的指导下使用一些药物。常用的药物有维生素B₁、谷维素、安神补脑液等。但必须严格遵医嘱使用，不能自行用药。

二胎临产前睡眠不好是许多孕妇会面临的问题，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、饮食调理以及在必要时借助药物辅助等多种方式来改善。若睡眠问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊。