作者：宁夏石嘴山市第二人民医院 赵龙

话说，

唐僧师徒四人历经九九八十一难，

终取得真经，功德圆满。

取经后我们应该重返女儿国。

唐僧似是自语。

"哦?哦!…"悟空、八戒、沙僧齐戳唐僧。

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唐僧：你们错会师傅了！一路走来师傅越发感觉骨质疏松是一个日趋严重的健康问题，全球每3秒就会发生一次骨质疏松性骨折，应该得到全方位关注。积极开展骨质疏松健康教育极为重要。

沙僧紧锁眉头说：我明白师傅的意思了。骨松危险因素里性别是重要原因之一。60岁以上女性患病率为51%，尤其是绝经后的亚洲女性。

八戒：对呀，她们还体型瘦小、低钙饮食、不爱运动、不肯晒晒太阳。

唐僧：悟空，你也说说。唐僧见悟空不语问道。

悟空：徒弟在想师傅的思路。骨松在女性中是更常见，应该是关注重点，但骨松也不仅仅是一种女性病。

人的各个阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切关系。可是女儿国？徒弟还是没想透彻。

唐僧：师傅也是刚刚想明白，骨松对女性本身影响巨大，而女性对每一个家庭成员的骨松又是最重要环节，由家至国，即可达到实现推进全社会范围内的骨松健康目的。

沙僧：对于自身，了解骨松，知防知治。女性最是重点。我觉得最该把绝经激素治疗(MHT)让她们早知晓。

唐僧频频点头。悟空、八戒齐齐为沙僧点赞。

绝经后骨质流失速度与雌激素缺乏有关。女性绝经后5-10年，会出现骨量断崖式下降及骨质疏松。

绝经激素治疗可以预防围绝经期和绝经早期女性骨丢失，增加或维持女性骨密度，进而降低围绝经期女性骨质疏松及骨质疏松骨折的发生风险，是绝经期和绝经后骨质疏松的一级预防措施。

悟空：对于儿童，预防骨松，做好基础措施，儿童抓起，努力实现最佳骨峰值。

唐僧：对于老人最终目的是避免发生第一次骨折。

八戒：对呀，每日三餐防骨松大餐，假日里一家人晒太阳，做运动。哇塞，想想都美啊！那我们重返女儿国去告诉大家吧！

护骨小贴士：

富含钙、低盐和蛋白质的均衡饮食。

适当运动，提高骨密度，增加肌肉力量及平衡能力，降低跌倒及骨折的风险；

多晒太阳，适当补充维生素D补充剂；

避免嗜酒、酗酒；

采取防止跌倒的各种措施；

慎用影响骨代谢的药物；

绝经后女性应每1-2年定期检测骨密度，双能X线吸收测定法（DXA）是目前骨质疏松症诊断的金标准。

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