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新妈妈别错过！产后缩阴的最佳时间
查看：125 更新时间：2017-11-10 09:09:45
生育对于每一个女人来说都是必有的经历，而随着女人健康意识的提高，很多产后妈妈发现虽然产后阴道松弛或有不同程度，但是松弛是肯定的，尤其是在年龄、性生活的作用下会更加的明显，于是产后妈妈开始意识到缩阴的重要性，其实小编告诉你产后缩阴不难，新妈妈别错过产后缩阴的最佳时间就可以！
【产后缩阴的最佳时间】
事实上针对于产后缩阴的最佳时间，小编经过调查有了更细致的发现，其实产后阴道松弛问题可预防，而且也可以更快的恢复，关键在于把握时间。
每个产后妈妈阴道松弛程度不同，其实和产后是否及时有效的注意产后恢复有一定的关系。所以针对这个问题，下面几个时间段一定要注意：
1）女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
2）如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
3）在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，经过锻炼可以调控阴道收缩的能力，松紧和强度，等到一两个月之后找千黛斯来用就可以变紧。
【产后缩阴的最佳方法】
以上就是产后缩阴的最佳时间，根据妇科专家介绍，如果可以在最佳的时间之类，找到最佳的缩阴方法，可以起到事半功倍的缩阴效果，毕竟自古以来，成败由天时地利人和决定，缩阴也是如此。所以关于产后的缩阴方法小编也总结了几点：
1、阴道本身有一定的修复功能，除了避免在分娩中加重阴道损伤外，还应科学地坐月子，做一些有益的锻炼如缩肛运动、凯格尔运动等，帮助阴道恢复。
尤其是凯格尔运动，根据专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
具体步骤如下：
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
